Za bebe i malu decu san je od najveće važnosti, jer čovek rano u životu doživljava najveći razvoj koji utiče na mozak, telo, emocije i ponašanje, i postavlja osnovu za njihov kontinuirani rast kroz detinjstvo i adolescenciju. U toku spavanja se luči hormon rasta i brojni imunski faktori koji zajedno omogućavaju pravilan rast i razvoj deteta.
U svetlu ovoga, normalno je da roditelji žele da se postaraju da njihova deca, bilo bebe ili mala deca, dobiju neophodan san.
Bebe provode većinu svog dana spavajući. Koliko će tačno bebe spavati u toku dana zavisi od njihovog uzrasta.
Novorođenčad (0-3 meseca)
SF (Sleep Foundation) preporučuje da novorođenčad provedu između 14 i 17 sati u spavanju svaki dan. Zbog potrebe za hranjenjem, ovaj san se obično deli na nekoliko kraćih perioda.
Dok se najveći deo ukupnog sna dešava noću, retko je da novorođenčad spavaju celu noć bez buđenja. Da bi prilagodili hranjenje, segmente noćnog sna i dnevne dremke, roditelji često rade na razvijanju rasporeda za dan novorođenčeta.
Roditelji treba da budu svesni da se promene u obrascima spavanja novorođenčadi mogu javiti i ne moraju nužno da ukazuju na problem sa spavanjem.
Bebe (4-11 meseci)
Bebe ovog uzrasta trebalo bi da spavaju između 11 i 15 sati dnevno.
Deca (1-2 godine)
Preporučljivo je da mališani spavaju između 11 i 14 sati dnevno. Njihovo dremanje se smanjuje u poređenju sa bebama za oko 1-2 sata dnevnog sna. Dnevna dremka je normalna na početku ovog perioda, ali nije neuobičajeno da starija deca odspavaju samo popodne.
Predškolski uzrast (3-5 godina)
Deca predškolskog uzrasta od 3-5 godina trebalo bi da spavaju oko 10-13 dnevno. Tokom ovog vremena, dremke mogu biti kraće, ili predškolac može prestati da drema redovno.
Školski uzrast (6-13 godina)
Deca školskog uzrasta treba da spavaju ukupno 9-11 sati svakog dana, ali, naravno, individualne potrebe svakog deteta u ovoj grupi mogu značajno da variraju. Mlađoj deci školskog uzrasta obično je potrebno više sna nego onima koji idu u srednju školu ili se približavaju srednjoj školi.
Kada deca školskog uzrasta počnu da prolaze kroz pubertet i uđu u adolescenciju, njihovi obrasci spavanja se značajno menjaju i mogu dovesti do različitih izazova sa kojima se suočavaju tinejdžeri.
