Većina nas je još u detinjstvu čula za poslovicu „Jedna jabuka na dan, tera doktora van”. Jabuke se konzumiraju hiljadama godina unazad i veruje se da potiču iz istočne Evrope i zapadne Azije. Istorijski gledano, konzumiranje jabuke je primećeno u Egiptu, Vavilonu i Kini, a njeno pominjanje se može naći u mnogim kulturama. Skandinavci su jabuku smatrali hranom bogova. Čak i sada, one su jedno od najpopularnijeg voća na svetu. Uzgaja se oko 7500 sorti jabuka, a svake godine proizvede na hiljade tona.
Jabuke su bez sumnje dobre za nas, odrasle, ali šta je s bebama i mogu li se jabuke uvesti u njihovu ishranu? Da, voće poput jabuke može se uvesti kao hrana za bebe nakon navršenih šest meseci.
Zdravstvene koristi od jabuka
Jabuke sadrže mnoštvo fitohemikalija poput flavoida koji deluju kao antioksidansi. Kada beba pati od stomačnih tegoba, jabuka je uvek dobar izbor, jer kontroliše stomačne poremećaje. Bebe je mogu konzumirati oljuštenu, zgnječenu ili skuvanu u zavisnosti od njene dobi. Polifenoli su mikronutrijenti koji se nalaze u plodu jabuke i oni mogu smanjiti povrede želuca formiranjem zaštitnog sloja na njenoj sluznici. Možete dodati kašičicu meda u zgnječenu jabuku kako bi imala dodatan efekat. Ne zaboravite da za decu stariju od godinu dana, med može biti jak alergen.
Osim što sadrže mnogo hranljivih materija, jabuke su bogate i vlaknima koja su takođe neophodna za neometano funkcionisanje creva. Ukoliko beba pati od konstipacije koja može dovesti do dijareje i obrnuto, jer se zatvor i dijareja javljaju uglavnom u ciklusima jedan za drugim, sok od jabuke može biti od velike koristi, s obzirom da dijareja može dovesti do dehidratacije. Sok od jabuke ne može da zameni lek i uvek je potrebno obratiti se svom odabranom pedijatru.
Odojčad ili bebe s kašljem možda neće moći dobro da se naspavaju, pa slatke jabuke mogu da budu efikasne u smanjenju kašlja. Pripremite sok od kuvane ili barene jabuke i dajte detetu oko nedelju dana.
Jabuka je zdrava i za zube, jer se njenim žvakanjem podstiče cirkulacija krvi u desnima, a vlakna jabuke deluju kao četkica za zube. Zato su idealne za čišćenje zuba i desni, ali to ne znači da mogu da zamene četkicu za zube. Svakako kada beba poraste i izbiju zubići, obavezno joj dajte krišku jabuke svako veče posle obroka.
