Posle četiri, odnosno šest meseci mlečne ishrane, vaša beba je spremna da započne istraživanje fantastičnog sveta ukusa čvrste hrane. Čestitamo! Ovo je veliki korak i za bebu i za roditelje. Sigurno se sada pitate kako osigurati dobar početak. Sa pravom, jer to kakav odnos će vaše dete imati sa hranom zavisi od vas. Ali, bez stresa. Tu smo da vam pomognemo da ova avantura lepo počne.
Potpuno je razumljivo ako niste sigurni kako da bezbedno uvedete čvrstu hranu. Dohrana se uglavnom odnosi na mlečne formule, naročito ako uključite sva pitanja o mogućim alergijama i kojim redom se uvodi hrana. Verujte nam da ćete, kao i sve drugo u roditeljstvu, i ovo brzo savladati i početi da uživate u hrani.
- Budite sigurni da je vaše dete zaista i spremno za čvrstu hranu
Svetska zdravstvena organizacija preporučuje isključivo dojenje do šestog meseca, a onda postepeno uvođenje dohrane. Ako ne dojite, majčino mleko se zamenjuje formulom do istog perioda. Kako nisu sva deca ista, neka će biti spremna za čvrstu hranu i ranije, već od četvrtog meseca, a neka malo kasnije. Svakako za taj korak treba da konsultujete pedijatra, koji će proceniti da li je beba spremna za uvođenje čvrste hrane.
Ako počnete prerano, beba možda neće biti psihički spremna da jede čvrsto i potpuno će odbiti hranu. Sa druge strane, ako predugo čekate, beba neće dobiti dovoljno nutrijenata iz majčinog mleka ili formule koji su joj potrebni za dalji razvoj.
Dodatni znaci da je vaša beba spremna su i sposobnost da sedi sama (ili uz jako malo asistencije), duplirala je težinu sa porođaja i pokazuje interesovanje za hranu tako što pruža ruke da je dohvati.
- Obezbedite pravilno mesto za hranjenje
Za pravilno i bezbedno davanje hrane bebi je potrebna dobra stolica za hranjenje – ona koja omogućava da dete sedi tako da su mu gornji deo tela i noge pod uglom od 90 stepeni i da noge imaju podlogu koju dodiruju. Ukoliko je stolica detetu veća, slobodno dodajte jastuke na sedeći deo ili nešto ispod nogu.
Tokom hranjenja ne bi trebalo da imate ništa drugo na stolu osim tanjira sa jelom, kao ni igračke ili bilo šta što će detetu odvlačiti pažnju. Obezbedite mu prostor u kom može slobodno da istražuje hranu koja je pred njim. Takođe u toku hranjenja izbegavati sve vrste ekrana – televizora, tableta ili mobilnih telefona, beba treba da se fokusira na hranjenje.
- Samo polako i budite uporni
Kada govorimo o uvođenju novih ukusa i tekstura, najbolje je da to radite polako i budete uporni. Uvodite namirnice jednu po jednu kako biste znali da li je dete alergično na nešto. Studije pokazuju da je ponavljanje (davanje istih namirnica više puta mesečno) odličan način da dete privolite da prihvati određeni ukus. Nekada je potrebno detetu ponuditi jednu namirnicu i 20 puta da bi je prihvatilo. Drugim rečima, možda uspete da izbegnete prepirke oko brokolija kasnije, ako detetu date vreme da se privikne na ukus dok je malo.
Najbolja prva namirnica je pirinčana kaša, zato što je hipoalergogena i neutralnog ukusa. Zatim se preporučuje uvođenje više vrsta povrća i posle toga voće, kako se beba ne bi odmah navikla na slatke ukuse.
Neke namirnice koje su jako dobar početak:
- Pire od jabuke
- Pire od bundeve
- Pire od graška
- Batat ili slatki krompir
- Proso, pirinač i kukuruz (cerealije bez glutena za početak)
Istraživanja su pokazala da je dobro i rano uvođenje nekih tipičnih alergena (kao što je npr. hrana sa puterom od kikirikija), ali ako imate bilo kakav rizik od alergije u porodici, posavetujte se sa svojim pedijatrom. Savetuje se uvođenje alergena pre prvog rođendana, a idealno je uz dojenje, jer će tada reakcije biti znatno slabije, ako uopšte postoje.
- Kuvano je dobro, ali i kupovno može biti savršeno
Ako želite da od starta kuvate za svoju bebu, neka to bude na pari, jer je to najbolji metod da sačuvate sve vitamine i minerale iz hrane. Kasnije možete peći povrće i voće u rerni, na malo maslinovog ulja. Ali, nemojte sebi praviti nepotreban stres ako ne možete da postignete ili čak da nađete sve namirnice koje želite, a naročito kada ste van kuće. Odaberite kvalitetne kupovne proizvode kao zamenu, kao što su kupovni pirei od voća, povrća, ili mesa, jer su napravljeni od posebno biranih namirnica, uz strogu kontrolu ispravnosti i kvaliteta. Pre kupovine mikseva, budite sigurni da je dete probalo svaku namirnicu.
Hranite dete adekvatnim priborom i dozvolite mu da odredi količinu koju će pojesti
Verovali ili ne, deca mogu imati averziju prema jelu samo zbog neudobnog položaja ili im može smetati kašičica iz koje jedu. Prva kašičica ne treba da bude prevelika, probajte nekoliko i lako ćete videti koja se detetu dopada. Prilikom hranjenja bi trebalo da se gledate u oči i da tako hranite dete. Kada zatvara usta ili se mnogo okreće, to je znak da je sito. U početku će svakako jesti mnogo manje nego što vi očekujete. Dozvolite detetu da ono odredi kada je sito, jer tako postavljate dobre temelje za kasnije.
