Najbolje je sačekati da beba napuni 12 meseci pre nego što joj ponudite sok. Ali, čak i tada, pedijatri ne preporučuju da se mališanima često daje ovaj napitak. To je zato što time ishrani dodajete kalorije, a ono što je jednako loše – beba gubi uravnoteženu ishranu. Pijenje previše soka, takođe, može dovesti do prekomerne težine i karijesa ili izazvati dijareju kod odojčadi i male dece.
Umesto soka, poslužite bebi pire od celog voća i povrća jer on ima hranljive materije koje se ne nalaze u soku. Ako je vaša beba žedna, ponudite joj malo vode između hranjenja.
Kada dođe vreme i za sok, bilo bi dobro da sledite ove savete:
– Vašoj bebi poslužite 100% voćni sok, a ne napitke od sokova ili mešavine pića u prahu (koje su zaslađene);
– Beba ne bi trebalo da popije više od 120ml soka dnevno. Deca koja konzumiraju previše soka možda neće biti gladna tokom obroka i mogu propustiti druge hranljive materije koje su njihovim telima potrebne za rast;
– Mali trik je da detetu ponudite sok u šoljici, a ne u flaši;
– Poslužite detetu sok samo u vreme obroka;
– Nikada nemojte davati sok detetu koje ima dijareju ili kao lek za dehidrataciju;
– Za zdravlje zuba, ne dozvolite svom detetu da nosi sa sobom flašicu sa sokom tokom celog dana. Ne stavljajte sok u flašu jer prirodni šećeri u soku mogu dovesti do stvaranja karijesa.
Deca koja piju velike količine sokova konzumiraju vitamine i minerale, ali i dobijaju više kalorija nego iz pasiranog ili iseckanog celog voća.
Zapamtite da neke vrste sokova, kao što su jabuka i kruška, sadrže velike količine sorbitola, nesvarljivog šećernog alkohola, koji kod neke dece može izazvati stomačne tegobe ili dijareju. Iz ovih razloga, većina zdravstvenih radnika preporučuje roditeljima da ograniče količinu soka koju njihova deca piju.
