Kvalitetan san je važan za pravilan rast i razvoj beba, donosi mir u kući i dobrobit celoj porodici. Trljanje očiju, zevanje, razdražljivost su znaci umora. Ne možemo odmah da očekujemo, da će beba prespavati celu noć. Ne postoji čarobni napitak, san je proces, koji se postepeno poboljšava.
Novorođenčad spavaju u kratkim intervalima, u periodu od 0-3 meseca na 2-4h (ukupno 14-17h/dnevno). Od 4-6 meseca , intervali se produžavaju, ali i dalje im je potrebno 12-16h/dnevno sna. Većina beba preko 6 meseci može da spava u kontinuitetu 6-8h, bez buđenja.
Deci starijoj od 1. godine, dovoljno je 1-2h spavanja tokom dana. U 3. godini života dete spava oko 12h, u ovom periodu dete i dalje ima potrebu za dnevnim spavanjem.
Preporučeno je da svaka beba ima rutinu pre spavanja, jednostavna i kratka rutina je najefikasnija. Doslednost u rutini donosi rezultate.
– kupanje beba pre spavanja, blaga masaža adekvatnim mlekom za telo (u zavisnosti od tipa kože npr. ima suvu kožu- atopijski dermatitis)
– pevušenje uspavanki
– hranjenje i podrigivanje
– izbegavati uspavljivanje u naručju
– optimalna temperatura u sobi 18-22°C
Sigurno okruženje (gde beba spava):
Krevetac blizu roditeljskog kreveta. Beba treba da spava odvojeno od roditelja. Dušek treba da bude čvrst, bez jastuka, igračaka i mekanih jastuka.
Ako se koriste vreće za spavanje, one su sigurnija alternativa od pokrivača. BEBA UVEK TREBA DA SPAVA NA LEĐIMA do navršenog 4. meseca. Smanjuje se rizik od SIDS-a (sindrom iznenadne smrti odojčeta). Beba može da spava na boku i stomaku tek kada bude sama mogla da se dovede u taj položaj, to je uglavnom posle 4.meseca života.
Bebi treba pomoći da razlikuje dan/noć i rutinu hranjenja.
Tokom DANA soba je osvetljena, buku ne treba eliminisati (normalni zvukovi pomažu da beba ne prespava dan). Aktivno se igrati sa bebom kada je budna.
Tokom NOĆI u sobi je prigušeno svetlo, kada je beba gladna, treba promeniti pelene, raditi bez previše stimulacije. NE igrati se sa bebom tokom noćnog buđenja.
SAVET ZA RODITELJE:
Iskoristite bebin san, spavajte kada i beba spava, posebno u prvim mesecima. Podeliti noćna buđenja. Voditi računa o ishrani (unositi dovoljno tečnosti, zdrava hrana) da bi dobili što više energije. Izbegavati ekrane pre spavanja, otežavaju san.
Kada beba plače, treba joj dati nekoliko minuta da se sama smiri, pre nego što reagujete. Ako su grčevi uzrok nemira, blaga masaža stomaka i adekvatan položaj bebinog tela, mogu pomoći.
Nošenjem u kenguru ili marami u toku dana, može se smanjiti razdražljivost kao i ljuljuškanje ili nežno tapšanje po leđima.
Ako beba teško zaspi, beli šum (zvuk fena, umirujuća melodija) pomažu.
Potražiti savet od pedijatra: kada beba ne spava duže od 20-30min u kontinuitetu tokom cele noći. Ako pokazuje znakove refluksa (bljuckanje hrane) ili ima jake kolike (grčeve) koje remete svaki san.
Srećne i mirne trenutke sa vašim mališanima…..
Dr Jelena Divčić, pedijatar
